segunda-feira, 9 de janeiro de 2012
Balanço... visual.
Inicio do Ano é boa altura para começar a pensar no futuro, mas também para fazer um balanço do que aconteceu no Ano anterior.
O meu balanço de 2011 fica feito com imagens que vão ficar ali ao lado durante uns tempos
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Como não mencionei os créditos relativos à musica, aqui fica a minha "inspiração".
Made by philpinto9000
Film shot for Nike's 26.2 NYC campaign in conjunction with the 2009 New York City Marathon.
Created in collaboration with 2x4, the video was used in-store at Niketown NYC and as an online viral.
domingo, 8 de janeiro de 2012
Nada como um ...
... "brinquedo" novo para animar!
Este Natal ofereci a mim mesmo um rolo de treino para bicicleta igual a este.
1ª impressão foi boa. Agora é dar seguimento à coisa...
Ano 2012:
Corrida: 6 kms
Bicicleta: 25,5 kms
Natação:
Este Natal ofereci a mim mesmo um rolo de treino para bicicleta igual a este.
Depois de o "assemblar", e de colocar na bicicleta o sensor de cadência da Garmin estava na altura de subir para cima da bicicleta e começar!
Já tinha feito uns "testes" para afinações e hoje decidi fazer 45´ em ritmo de treino.
Que ritmo consigo fazer? Será confortável? são só exemplos de perguntas para as quais não tinha (e ainda não tenho) resposta.
Mas nada como dar início às "hostilidades" Homem VS Máquina, para perceber como me vou adaptar.
1ª impressão foi boa. Agora é dar seguimento à coisa...
Ano 2012:
Corrida: 6 kms
Bicicleta: 25,5 kms
Natação:
sábado, 7 de janeiro de 2012
Sábado na ...
... matinha de Queluz, para voltar aos treinos.
O local talvez não seja o mais fácil para o "regresso", mas a companhia de muitos RBs ajudou a ultrapassar as dificuldades.
Aquecimento de 20´ com a Sónia, seguidos de 2x 1 volta ao circuito (+- 1k) e de 10´ de arrefecimento...
Tudo muito tranquilo (sem Garmin), ajudado pelo facto de só ter feito duas voltas (lentas) ao circuito.
Depois, bem depois foi aproveitar para rever os RBs e tirar algumas fotos "para mais tarde recordar".
E registar com agrado que o RB Running vai crescendo em nº de atletas e de resultados.
Ano 2012:
Corrida: 6 kms
Bicicleta:
Natação:
O local talvez não seja o mais fácil para o "regresso", mas a companhia de muitos RBs ajudou a ultrapassar as dificuldades.
Aquecimento de 20´ com a Sónia, seguidos de 2x 1 volta ao circuito (+- 1k) e de 10´ de arrefecimento...
Tudo muito tranquilo (sem Garmin), ajudado pelo facto de só ter feito duas voltas (lentas) ao circuito.
Depois, bem depois foi aproveitar para rever os RBs e tirar algumas fotos "para mais tarde recordar".
E registar com agrado que o RB Running vai crescendo em nº de atletas e de resultados.
Ano 2012:
Corrida: 6 kms
Bicicleta:
Natação:
sexta-feira, 6 de janeiro de 2012
Adeus 2011...
... Olá 2012!
Tenho andado afastado do Blog (... e da corrida), mas aqui fica o acerto de kms feitos desde o ultimo post até ao fim do Ano.
Kms de corrida feitos entre final de Outubro e 31/12/2011 : 95,2
Kms de bicicleta feitos entre final de Outubro e 31/12/2011 : 47,5
Total do Ano -Corrida: 1796 kms
Objectivos para 2012:
Natação, natação, natação.
Bicicleta, bicicleta.
Corrida.
Tenho andado afastado do Blog (... e da corrida), mas aqui fica o acerto de kms feitos desde o ultimo post até ao fim do Ano.
Kms de corrida feitos entre final de Outubro e 31/12/2011 : 95,2
Kms de bicicleta feitos entre final de Outubro e 31/12/2011 : 47,5
Total do Ano 2011 - Bicicleta: 457 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Total do Ano -Corrida: 1796 kms
Objectivos para 2012:
Natação, natação, natação.
Bicicleta, bicicleta.
Corrida.
segunda-feira, 24 de outubro de 2011
Corrida do Tejo 2011
Um clássico das corridas e que passa aqui mesmo à porta...
Por isso decidi ir participar ... com dorsal (neste caso, chip) emprestado.
E quando digo participar, foi mesmo correr por correr.
Sem pressão de tempos, médias etc. etc.
Quando entrei no comboio em Sto Amaro já quase não se cabia lá dentro... e fiquei a pensar "ainda faltam 3 paragens até Algés ... vai ficar lindo isto..."
Apertado, pisado e empurrado lá consegui chegar a Algés!
Facilmente encontrei a Rita que estava na conversa com a Susana e o Marcelino e fiquei por ali um bocado na conversa e a tirar fotos.
E ainda encontrei o Jorge Soares, o Isidro, o Rui Falhas, a Maria e a Chris que vinha com a amiga Xana.
Como estava com bracelete sub-48 segui com o Rui e a Chris + Xana para a nossa zona de entrada e por lá ficámos à espera das 10:00 e do "tiro" de partida.
A corrida em si, pode ser resumida a... muita conversa com a Chris.
Em Paço D´Arcos ainda deu para dar um alô ao Octávio e à Teresa que estavam no sitio que achei que iam estar. Foi só olhar e lá estavam eles!!
E aqui já só faltavam 4k ... era subir, descer para Sto Amaro, subir um pouco, rotunda e voltar para trás para a meta.
10k feitos em 53:40, na maior descontracção.
Mais fotos porque a Rita estava logo a seguir à meta e seguimos para encontrar o Proença, a Lídia, o Paulinho e a mulher que estavam um pouco antes da meta a apoiar.
Mais umas fotos da "equipa" completa e ficou feita a prova.
Único ponto negativo... e que a organização deve procurar corrigir.
Então numa prova destas a medalha não é entregue no fim? ...
Não que eu me possa queixar porque nem dorsal paguei, mas 14€ por pessoa e é preciso ir levantar a medalha não sei onde...??
Não faz sentido nenhum!
Corrida: 1700,8 kms
Corrida Ano 2011: 1.617 km
Por isso decidi ir participar ... com dorsal (neste caso, chip) emprestado.
E quando digo participar, foi mesmo correr por correr.
Sem pressão de tempos, médias etc. etc.
Quando entrei no comboio em Sto Amaro já quase não se cabia lá dentro... e fiquei a pensar "ainda faltam 3 paragens até Algés ... vai ficar lindo isto..."
Apertado, pisado e empurrado lá consegui chegar a Algés!
Facilmente encontrei a Rita que estava na conversa com a Susana e o Marcelino e fiquei por ali um bocado na conversa e a tirar fotos.
E ainda encontrei o Jorge Soares, o Isidro, o Rui Falhas, a Maria e a Chris que vinha com a amiga Xana.
Como estava com bracelete sub-48 segui com o Rui e a Chris + Xana para a nossa zona de entrada e por lá ficámos à espera das 10:00 e do "tiro" de partida.
A corrida em si, pode ser resumida a... muita conversa com a Chris.
Em Paço D´Arcos ainda deu para dar um alô ao Octávio e à Teresa que estavam no sitio que achei que iam estar. Foi só olhar e lá estavam eles!!
E aqui já só faltavam 4k ... era subir, descer para Sto Amaro, subir um pouco, rotunda e voltar para trás para a meta.
10k feitos em 53:40, na maior descontracção.
Mais fotos porque a Rita estava logo a seguir à meta e seguimos para encontrar o Proença, a Lídia, o Paulinho e a mulher que estavam um pouco antes da meta a apoiar.
Mais umas fotos da "equipa" completa e ficou feita a prova.
Único ponto negativo... e que a organização deve procurar corrigir.
Então numa prova destas a medalha não é entregue no fim? ...
Não que eu me possa queixar porque nem dorsal paguei, mas 14€ por pessoa e é preciso ir levantar a medalha não sei onde...??
Não faz sentido nenhum!
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1700,8 kms
Corrida Ano 2011: 1.617 km
sexta-feira, 21 de outubro de 2011
Maratona de Amesterdão 2011
Após 14 semanas de treino eis que chegava o grande dia!
Já estava em Amesterdão desde Sexta Feira, o que me permitiu ir visitar a "feira" da Maratona e levantar o meu dorsal, logo ao fim da tarde.
"Feira" era perto do Estádio Olímpico, naquilo que me pareceu ser um complexo desportivo.
Pequena, se comparada por ex: com NY ou Berlim, mas com as principais marcas presentes e com muito material à venda e em exposição.
Sábado, foi dia de descanso só com pequeno passeio por Amesterdão e de jantar de massa no Hotel da organização. Tínhamos combinado ir falar com a Rita ao fim da tarde e acabámos por ficar...
E que grande grupo que se formou... Rita, RBs (eu, Carlos, Alex, Ruben e Paulo), equipa de apoio (Ruth e Nelson acabados de chegar da Alemanha e o Tiago) e os super-voadores Luis Feiteira, Alberto Chaiça e Paulo Roberto Paula. Uns mais descontraídos, outros mais tensos mas todos a aproveitar o excelente menu que era disponibilizado... e ainda deu para circular entre a elite masculina e feminina.
Domingo, foi como habitualmente dia de levantar cedo, comer bem e preparar para a "largada".
20 mins de comboio com uma mudança de linha e estávamos perto do Estádio Olímpico para juntar todos os RBs e entrar para o estádio.
Só tive tempo de entregar o saco com roupas secas na zona de tendas da organização, despedir-me de todos e seguir com o Paulo para a nossa "porta" ... bracelete laranja (para tempos finais esperados entre 3:30 e 3:59).
10 mins de espera pelo tiro de partida que nem deram para sentir o frio da manhã, mas que permitiram olhar e apreciar as bancadas cheias de apoiantes e espectadores. Faixas de apoio, gritos... festa! o habitual nestas coisas...
Pela minha parte estava calmo e descontraído.
Próprio de quem sabe que com a margem que tinha, em termos de objectivos, só podia correr bem.
Isto porque tinha 4 níveis de objectivos.
- tempo abaixo de 3:56, já era PB (o que seria bom, mas ...pouco para o que tinha treinado)
- 3:45, seria bom
- 3:35, o tempo que "marquei" para mim mesmo, e que a Rita validou. Tudo a sair bem e ia dar para fazer... e isto significava tirar UMA hora ao tempo da minha 1ª maratona.
- qualquer tempo abaixo disto, seria "tempo louco" e só poderia resultar da análise que tinha de ir fazendo no decorrer da prova com tudo a sair perfeito até ao km 35 (e a fazer tempo para 3:35) e ainda ter "pernas" para puxar um pouco mais nos últimos kms.
Para 3:35 tinha de fazer média de 5:05/km.
Saí um pouco lento, próprio da confusão normal da partida. Mas sempre a controlar e a perceber que calmamente me ia colocar na média que pretendia.
Por isso os kms iniciais foram de puro aquecimento, sozinho a desfrutar o momento, a ver a cidade e as pessoas.
Cruzo-me com o Carlos (que ia a voar...) e com o Alex que me grita qualquer coisa que me pareceu "a Rita está mais à frente". Fiquei mais atento aos espectadores só para a tentar ver... e de facto uns minutos mais tarde lá estava a Rita a gritar por mim. Ia tranquilo, tranquilo ...
Um pouco mais à frente e no preciso momento em que estava a beber água, vejo o Duo Maravilha - Ruth, Nelson ... na conversa. Só tive tempo de levantar o braço e dizer adeus, mas foi suficiente para me verem e apoiarem.
Sigo confortável, mais dentro do ritmo que precisava para ir baixando a média ...
Muita gente a ver e ainda ambiente de cidade.
Por volta do km 15(?) oiço um "olá António"... pensei logo, "olha um tuga...". E era mesmo, tinha visto a bandeira e o nome na singlet e falou comigo.
Cumprimentos habituais e seguimos juntos, na conversa.
E como o Mundo é um T1, quem era? o Xavier do blog "Xavier e Amélia" que eu sigo habitualmente.
Grande Xavier foi companhia até ao km 29/30.
Deu para conversar sobre a Holanda, Portugal, corrida ... e ainda para apreciarmos juntos a bela paisagem (que nesta foi passando de cidade para campo...) holandesa.
Voltei-o a encontrar no exacto momento em que o Xavier entrava no Estádio, e já depois no exterior junto da área de recolha dos sacos.
Parabéns ao Xavier que fez Record do Mundo. Excelente!
Para ele um "obrigado" pela companhia e fica combinado que quando vier a Portugal nos vamos encontrar para reviver aqueles bons momentos.
Passo à Meia Maratona com um minuto de atraso em relação ao estabelecido para 3:35, mas sempre a perceber que conseguia ir "ganhar" esse minuto mais à frente.
Juntos ainda vimos, perto do km 27 os restantes elementos da equipa de apoio.
Vou eu entretido, a comer um gel... quando começa uma algazarra de gritos e "não atletas" a correrem ao meu lado... Eram, claro o Rui, o "Sampas" e o João Carlos.
Deu para tirar fotos e tudo ...
Eu continuava a sentir-me bem, e ia fazendo contas de cabeça... a este ritmo ia dar para fazer um grande, grande tempo.
Km 29/30 deixo o Xavier e eu sigo no meu ritmo...
E começo a sentir as coxas pesadas (como senti nos 2 últimos kms de Berlim) e a pensar "ai que ainda é muito cedo para me estar já a sentir assim", mas às vezes esta sensação passa ao fim de alguns kms e por isso tentei manter o ritmo. Sofrido mas ia dando para manter...
Até que por volta do km 35 tenho... cãimbras.
Logo eu que me "gabava" de nem saber o que isso é!
Pernas pesadas e agora isto?? ... calma, é só redefinir o objectivo final e seguir...
Claro que com o diminuir do ritmo ia aumentando a previsão do ritmo final.
E se houve alturas em que percebi que podia fazer 3:35, 3:36 ... essa era uma questão que estava agora fora de questão.
Mais algumas centenas de metros e "elas" que atacam novamente... coxas a "prender", gémeos a dar de si.... mauuuuu!!
Parar uns segundos, alongar e seguir ... e pensava "já não dá para fazer menos de 3:38".
Por volta do km 37, vejo novamente o Rui, JoãoS e JoãoC... e vou completamente acabado.
Verdadeiramente a arrastar e já de ombros meio para baixo e cabeça baixa... pernas sempre a "prender" mas a dar para correr.
Nesta fase foi aguentar até porque faltavam meia duzia de kms para a Meta.
O cansaço dava para gerir, agora os "ataques" eram de surpresa... quando menos esperava as pernas "prendiam" e quanto a isto nada podia fazer...
Ao Km 40, já dentro do "Voldelpark" e com muita gente novamente a apoiar e a gritar ... o maior "ataque".
Cãimbras nas duas pernas... coxas, gémeos e virilhas. Tudo preso, só conseguia estar de pé ... nem um passo conseguia dar na direcção das grades para alongar.
Claro que aqui só pensava "mas como é que vou até à meta??"!
Uns segundos de espera, alongar e tentar seguir ... para fazer abaixo de 3:45
Arrastar, arrastar e a faltarem 500 metros vejo novamente a Ruth e o Nelson a gritarem por mim.
Mal passo por eles e coxa posterior direita fica tipo "bola" ... o músculo encolheu todo! Dores fortes, mas era só aguentar porque a meta estava quase à vista...
Foi só entrar no Estádio (cheio de gente aos gritos) e fazer os 200 metros finais para completar a Maratona em 3:44:05.
Rita estava logo a seguir à Meta, animou-me e tirou-me uma foto (estou com cara de quem está a ... morrer).
Estava contente e chateado ao mesmo tempo.
Tempo foi bom... mas podia ter sido muito melhor sem a porcaria das cãimbras!
Lá tratei de sair do Estádio, onde bebi água e isotónico e como bananas e laranja.
Organização está de parabéns.
Abastecimentos de 5 em 5kms, água, isotónico, esponjas, fruta... tudo em grande quantidade e fácil de apanhar.
E na saída, lá estavam novamente a Ruth e o Nelson à minha espera.
Um grande obrigado pelo apoio e incentivo!!
Depois foi trocar de roupa e seguir para o ponto de encontro com os restantes RBs.
Todos com excelentes tempos!! Todos fizeram PB!! nem é preciso dizer mais nada...
Link para Garmin Connetc : http://connect.garmin.com/activity/123161568
Link para Vídeos e percurso da prova : http://www.marathon-photos.com/maps/ig.py?event=Sports/NFNL/2011/Amsterdam%20Marathon&bib=3136
Quando tiver todas as fotografias comigo, faço um post só com fotos!
Corrida: 1690,8 kms
Corrida Ano 2011: 1.607 km
Já estava em Amesterdão desde Sexta Feira, o que me permitiu ir visitar a "feira" da Maratona e levantar o meu dorsal, logo ao fim da tarde.
"Feira" era perto do Estádio Olímpico, naquilo que me pareceu ser um complexo desportivo.
Pequena, se comparada por ex: com NY ou Berlim, mas com as principais marcas presentes e com muito material à venda e em exposição.
Sábado, foi dia de descanso só com pequeno passeio por Amesterdão e de jantar de massa no Hotel da organização. Tínhamos combinado ir falar com a Rita ao fim da tarde e acabámos por ficar...
E que grande grupo que se formou... Rita, RBs (eu, Carlos, Alex, Ruben e Paulo), equipa de apoio (Ruth e Nelson acabados de chegar da Alemanha e o Tiago) e os super-voadores Luis Feiteira, Alberto Chaiça e Paulo Roberto Paula. Uns mais descontraídos, outros mais tensos mas todos a aproveitar o excelente menu que era disponibilizado... e ainda deu para circular entre a elite masculina e feminina.
Domingo, foi como habitualmente dia de levantar cedo, comer bem e preparar para a "largada".
20 mins de comboio com uma mudança de linha e estávamos perto do Estádio Olímpico para juntar todos os RBs e entrar para o estádio.
Só tive tempo de entregar o saco com roupas secas na zona de tendas da organização, despedir-me de todos e seguir com o Paulo para a nossa "porta" ... bracelete laranja (para tempos finais esperados entre 3:30 e 3:59).
10 mins de espera pelo tiro de partida que nem deram para sentir o frio da manhã, mas que permitiram olhar e apreciar as bancadas cheias de apoiantes e espectadores. Faixas de apoio, gritos... festa! o habitual nestas coisas...
Pela minha parte estava calmo e descontraído.
Próprio de quem sabe que com a margem que tinha, em termos de objectivos, só podia correr bem.
Isto porque tinha 4 níveis de objectivos.
- tempo abaixo de 3:56, já era PB (o que seria bom, mas ...pouco para o que tinha treinado)
- 3:45, seria bom
- 3:35, o tempo que "marquei" para mim mesmo, e que a Rita validou. Tudo a sair bem e ia dar para fazer... e isto significava tirar UMA hora ao tempo da minha 1ª maratona.
- qualquer tempo abaixo disto, seria "tempo louco" e só poderia resultar da análise que tinha de ir fazendo no decorrer da prova com tudo a sair perfeito até ao km 35 (e a fazer tempo para 3:35) e ainda ter "pernas" para puxar um pouco mais nos últimos kms.
Para 3:35 tinha de fazer média de 5:05/km.
Saí um pouco lento, próprio da confusão normal da partida. Mas sempre a controlar e a perceber que calmamente me ia colocar na média que pretendia.
Por isso os kms iniciais foram de puro aquecimento, sozinho a desfrutar o momento, a ver a cidade e as pessoas.
Cruzo-me com o Carlos (que ia a voar...) e com o Alex que me grita qualquer coisa que me pareceu "a Rita está mais à frente". Fiquei mais atento aos espectadores só para a tentar ver... e de facto uns minutos mais tarde lá estava a Rita a gritar por mim. Ia tranquilo, tranquilo ...
Um pouco mais à frente e no preciso momento em que estava a beber água, vejo o Duo Maravilha - Ruth, Nelson ... na conversa. Só tive tempo de levantar o braço e dizer adeus, mas foi suficiente para me verem e apoiarem.
Sigo confortável, mais dentro do ritmo que precisava para ir baixando a média ...
Muita gente a ver e ainda ambiente de cidade.
Por volta do km 15(?) oiço um "olá António"... pensei logo, "olha um tuga...". E era mesmo, tinha visto a bandeira e o nome na singlet e falou comigo.
Cumprimentos habituais e seguimos juntos, na conversa.
E como o Mundo é um T1, quem era? o Xavier do blog "Xavier e Amélia" que eu sigo habitualmente.
Grande Xavier foi companhia até ao km 29/30.
Deu para conversar sobre a Holanda, Portugal, corrida ... e ainda para apreciarmos juntos a bela paisagem (que nesta foi passando de cidade para campo...) holandesa.
Voltei-o a encontrar no exacto momento em que o Xavier entrava no Estádio, e já depois no exterior junto da área de recolha dos sacos.
Parabéns ao Xavier que fez Record do Mundo. Excelente!
Para ele um "obrigado" pela companhia e fica combinado que quando vier a Portugal nos vamos encontrar para reviver aqueles bons momentos.
Passo à Meia Maratona com um minuto de atraso em relação ao estabelecido para 3:35, mas sempre a perceber que conseguia ir "ganhar" esse minuto mais à frente.
Juntos ainda vimos, perto do km 27 os restantes elementos da equipa de apoio.
Vou eu entretido, a comer um gel... quando começa uma algazarra de gritos e "não atletas" a correrem ao meu lado... Eram, claro o Rui, o "Sampas" e o João Carlos.
Deu para tirar fotos e tudo ...
Eu continuava a sentir-me bem, e ia fazendo contas de cabeça... a este ritmo ia dar para fazer um grande, grande tempo.
Km 29/30 deixo o Xavier e eu sigo no meu ritmo...
E começo a sentir as coxas pesadas (como senti nos 2 últimos kms de Berlim) e a pensar "ai que ainda é muito cedo para me estar já a sentir assim", mas às vezes esta sensação passa ao fim de alguns kms e por isso tentei manter o ritmo. Sofrido mas ia dando para manter...
Até que por volta do km 35 tenho... cãimbras.
Logo eu que me "gabava" de nem saber o que isso é!
Pernas pesadas e agora isto?? ... calma, é só redefinir o objectivo final e seguir...
Claro que com o diminuir do ritmo ia aumentando a previsão do ritmo final.
E se houve alturas em que percebi que podia fazer 3:35, 3:36 ... essa era uma questão que estava agora fora de questão.
Mais algumas centenas de metros e "elas" que atacam novamente... coxas a "prender", gémeos a dar de si.... mauuuuu!!
Parar uns segundos, alongar e seguir ... e pensava "já não dá para fazer menos de 3:38".
Por volta do km 37, vejo novamente o Rui, JoãoS e JoãoC... e vou completamente acabado.
Verdadeiramente a arrastar e já de ombros meio para baixo e cabeça baixa... pernas sempre a "prender" mas a dar para correr.
Nesta fase foi aguentar até porque faltavam meia duzia de kms para a Meta.
O cansaço dava para gerir, agora os "ataques" eram de surpresa... quando menos esperava as pernas "prendiam" e quanto a isto nada podia fazer...
Ao Km 40, já dentro do "Voldelpark" e com muita gente novamente a apoiar e a gritar ... o maior "ataque".
Cãimbras nas duas pernas... coxas, gémeos e virilhas. Tudo preso, só conseguia estar de pé ... nem um passo conseguia dar na direcção das grades para alongar.
Claro que aqui só pensava "mas como é que vou até à meta??"!
Uns segundos de espera, alongar e tentar seguir ... para fazer abaixo de 3:45
Arrastar, arrastar e a faltarem 500 metros vejo novamente a Ruth e o Nelson a gritarem por mim.
Mal passo por eles e coxa posterior direita fica tipo "bola" ... o músculo encolheu todo! Dores fortes, mas era só aguentar porque a meta estava quase à vista...
Foi só entrar no Estádio (cheio de gente aos gritos) e fazer os 200 metros finais para completar a Maratona em 3:44:05.
Rita estava logo a seguir à Meta, animou-me e tirou-me uma foto (estou com cara de quem está a ... morrer).
Estava contente e chateado ao mesmo tempo.
Tempo foi bom... mas podia ter sido muito melhor sem a porcaria das cãimbras!
Lá tratei de sair do Estádio, onde bebi água e isotónico e como bananas e laranja.
Organização está de parabéns.
Abastecimentos de 5 em 5kms, água, isotónico, esponjas, fruta... tudo em grande quantidade e fácil de apanhar.
E na saída, lá estavam novamente a Ruth e o Nelson à minha espera.
Um grande obrigado pelo apoio e incentivo!!
Depois foi trocar de roupa e seguir para o ponto de encontro com os restantes RBs.
Todos com excelentes tempos!! Todos fizeram PB!! nem é preciso dizer mais nada...
| Results TCS Amsterdam Marathon 2011 | |
|---|---|
| Bib number | 3136 |
| Name | António Alves |
| City | Oeiras |
| 5 km | 26:49 (26:49) |
| 10 km | 51:57 (25:08) |
| 15 km | 1:17:03 (25:06) |
| 20 km | 1:42:50 (25:47) |
| 21,1 km | 1:48:24 |
| 25 km | 2:08:23 (25:33) |
| 30 km | 2:34:09 (25:46) |
| 35 km | 3:00:36 (26:27) |
| 40 km | 3:29:47 (29:11) |
| Net time | 3:44:05 |
| Gros time | 3:49:21 |
| Speed | 11,298 Km/Hour |
| Distance | Marathon |
| Place | 771 / M40 |
Link para Garmin Connetc : http://connect.garmin.com/activity/123161568
Link para Vídeos e percurso da prova : http://www.marathon-photos.com/maps/ig.py?event=Sports/NFNL/2011/Amsterdam%20Marathon&bib=3136
Quando tiver todas as fotografias comigo, faço um post só com fotos!
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1690,8 kms
Corrida Ano 2011: 1.607 km
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
Super atrasado...
... na actualização do blog, mas mais tarde e com tempo vou fazer a actualização dos treinos em falta.
Por agora, vou é fazer o saco para a viagem e vou até Amesterdão correr a Maratona!
Volto a dar noticias lá para a próxima semana.
Por agora, vou é fazer o saco para a viagem e vou até Amesterdão correr a Maratona!
Volto a dar noticias lá para a próxima semana.
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