Tranquilo.
Depois séries longas (4x 1km) à tarde na Pista com a companhia do Rui e da Susana.
Aquecimento de 22 mins e arrefecimento de 8 mins... e depois devia ter feito 4x 1km.
Devia, mas só aguentei 3 repetições...
Calor? Ritmo muito elevado (normal tem sido fazer 4:02 a 4:05)?
Talvez uma mistura dos dois, mais falta de treino.
Mas as que fiz foram muito mais rápidas que o habitual... o que me deixa a pensar que com um pouco mais de treino, vai dar para aguentar fazer tudo!
20 kms de bicicleta (calmos) e 7,5 kms de corrida (muito, muito duros). Mas foi um bom dia.
Bicicleta: 209,2 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 4Corrida: 500,7 kms
Corrida Ano 2011: 385,1 km
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