Mini-longuinha de 12k, na companhia da Susana, Rui e António.
Cada um para fazer seu treino mas deu para partir em grupo.
Rui e António com andamento mais forte, por isso eu a Susana íamos na expectativa.
Saída de Sto. Amaro em direcção a Cascais.
Na Parede os "voadores" soltaram amarras e seguiram...
Em S. Pedro a Susana seguiu e eu voltei para trás.
Ideia é começar a fazer as longuinhas de Domingo entre os 5:10 / 5:15... quero habituar o corpo a este ritmo. Vamos ver se dá para aguentar nas distâncias mais longas.
Mais lento na ida, mais rápido na volta... (mais descidas e vento a favor, ajudaram).
Ainda pensei fazer um pouco mais que os 12k, mas a "cabeça" é tramada ... ia formatada para 12k e quando marquei os 12k ... parei com aquela sensação de "não dou nem mais um passo".
Mas o que fiz soube-me bem e isso é que importa.
... e fiz 500 kms em 4 meses.
Sem ser um grande feito, é mais do que nos anos anteriores por esta altura.
Bicicleta: 209,2 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 4Corrida: 588,0 kms
Corrida Ano 2011: 502,6 km
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