Paredão, sem Sol, e já com muita gente.
Sem preocupação de tempos ... só "rodar" as pernas.
Segunda Feira, Bicicleta com Rodrigo e Ricardo.
Manhã sem Sol e com um pouco de vento, mas com temperatura ideal para andar de bicicleta.
Oeiras, guincho e subir à Malveira da Serra... devia ter continuado, mas achei melhor com 1:15 nas pernas, não forçar e voltar para trás sozinho.
E foi o melhor que fiz. Mais de duas horas em cima da bicicleta é, nesta fase, massacre... para o traseiro!
As pernas melhor ou pior aguentam... já não é mau.
Preciso de me habituar, mas com calma!
Voltar sozinho por Cascais + Marginal foi bom para a confiança. Não posso andar sempre à "boleia".
55k em 2:13 ... assim se vê o muito que ainda tenho de "pedalar" para melhorar!
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 763,6 kms
Corrida Ano 2011: 678,5km
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