16k para começar a ganhar endurance.
Ando sem força nas pernas é o que é!! mas com mais uns treinos a coisa vai melhorar.
Depois da massagem no Vladimir para prevenir lesões e relaxar as pernas, fui sozinho fazer o treino.
Percurso: Paço D´Arcos, ponto de água no "Calhau" e volta.
Fim de tarde com calor e algum vento, mas agradável para correr.
Preciso de fazer estes treinos na média de 5 ou 5:05. Ou melhor, gostava era de ...
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 883,1 kms
Corrida Ano 2011: 800 km
PS: 800 kms em 2011!!! e ainda faltam umas 10 ou 11 semanas de treino para Amesterdão e depois o resto do Ano... a continuar assim 2011 vai ser o meu Ano com mais Kms feitos!!
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