Séries longas...

... são sempre boas!
Pista sem vento, o que é uma novidade.
Os 4 do costume com a breve companhia do "Capitão" Proença que anda a ver se recupera o tendão/pé...
Aquecimento + séries 1,2k + arrefecimento, para uma "sessão" muito dura mas altamente recompensadora.
Continuo a sentir que a perna não está a 100% por isso vou forçando ... sem forçar muito.
Equilíbrio meio perigoso porque tenho vontade, mas não me quero deixar embalar nos andamentos dos "voadores" para não ter nenhuma surpresa e depois passar a ver os treinos... da bancada.

Aquecimento foi tão sofrido, com as pernas a pagarem os 16k do dia anterior, que eu nem dizia nada.
Todos no blá blá habitual e eu nada... o Alex até estranhou!!
Nada de "choro", prometi a mim mesmo!! agora é aguentar e seguir com os treinos para melhorar andamentos.

Devia ter ido ver os meus tempos do ano passado para ficar com referência de tempo para os 1,2k... não vi, por isso fui mesmo a sentir o corpo. Era tentar ver em que andamento ia conseguir andar.
Ainda fiz contas de "25 a cada 100 dá etc etc etc ...".
Abandonei as contas e fui tentar fazer 1:30 a cada 400... Ambicioso, fazer 4:30 aos 1,2k aliás confirmado pelos tempos de 4:42, 4:49 e 4:48.
Custa fazer as 3 voltas à pista sozinho... a ver os "voadores" a darem-me 300mts em 1200...
Tive de me "agarrar" aqueles pensamentos de "faz o teu treino... segue o teu ritmo...não andas aqui para te comparares com ninguém ...".

Conclusão: Bom treino, a acabar comigo e com o Alex a rir até cair porque ao sair do balneário digo-lhe assim "estou mortinho por amanhã... 12k vai ser para descansar as pernas a rolar" ao que o Alex me responde "quem nos ouvir vai pensar que somos malucos...  descansar a fazer 12k!?!?!?!!" ahahahahhaha foi só rir!!!

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 891,1  kms

Corrida Ano 2011: 808 km