Para isso nada melhor que um treino de séries.
8x 200 mts.
Cheguei cedo e ainda vi a Sóninha (que já estava de saída, despachada do treino) e vi o Rui Marques´e o "Puto" Hugo a acabarem as séries deles (estão-lhe a dar muito, mesmo).
Um bocado de conversa com a Janete e começa a aparecer o resto da equipa.
Aquecimento, séries (duro, mas até correram melhor do que eu esperava... a Janete ainda me falou em 3:35 na 1ª e na ultima, mas deve ter sido para moralizar... basta ver os tempo no meu Garmin), arrefecimento, alongamentos e estava feito o treino.
Ano 2010: 1564,5 kms
Bicicleta: 27 Kms + 45 mins
Natação:
Corrida: 110 kms
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