"A goal is a dream with a plan"

Chris “Macca” McCormack

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

RB Running Power!

Já tinha saudades de treinar com os RBs... por isso hoje logo pela manhã fui ao treino no Centro de Alto Rendimento do Jamor (bela pista de tartan, por sinal).
Estava quase toda gente e todos com vontade, apesar da chuva e do frio matinal.
Aquecimento de 25 mins e depois fartlek 8x 1 min (estou tão bom, tão bom que à 3ª volta achei que ia ... vomitar - parei duas voltas e depois lá fiz as 3 ultimas já mais "calmo"). No fim arrefecimento de 12 mins e alongamentos e estava o treino feito.
Valeu a pena!
Total em Kms (só porque não dá para medir a intensidade...) 8,5

Ano 2010: 1485 kms

Bicicleta: 27 Kms + 45 mins
Natação:
Corrida: 28,5 kms

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