Séries ... poucas e pequenas!

... tudo perfeitamente alinhado com o plano "light" que a Rita me passou até começar o "plano de maratona".

Já tinha saudades de fazer séries na pista.
"Equipa da 16:30" algo desfalcada com a ausência da Sónia e do Rui, mas em compensação contou com a ilustre presença do Paulinho!

Tradicionais 20´ de aquecimento + 4 rectas.
Depois ... 3x 200m + 3x 150m.

32´, 32´, 33´... muito bom!
23´, 23´e falta a ultima (fiz lap em vez de start/stop) que foi a 22´ ... excelente!
Sempre a sentir-me bem, mas a recuperação entre séries precisa de melhorar.

10´de descompressão + alongamentos + banho e ficou feito o treino.
Acabei por ficar na pista e ver o treino dos "17:30" e dos "18:30". Andam todos a "voar"!!

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 770,1  kms

Corrida Ano 2011: 685km