Post expresso...

... vários treinos num post, porque tenho andado com vontade de treinar (na pista)  mas com pouca vontade de fazer kms em estrada (e a falta que me fazem...) e de escrever.

Terça Feira 26 de Abril

Objectivo 2 x 4x400mts

O que fiz foi bom, rápido,  mas com uma mega quebra na 6ª série (assim do tipo as pernas nem levantarem do chão e eu ir a ... tropeçar). Parei exausto...
Não ajudou o facto de a Rita me ter pedido para fazer em 1´28 (acho que foi isso...) e eu ter feito o que fiz.
Armado em "Ah isto vai dar, tem de dar para fazer rápido" paguei com o corpo!!

Total dia: 7,3 kms

Quinta Feira 28 de Abril
Objectivo: séries de 1600, 1200 e 1000 para acabar.

Não levei o Garmin, mas a Rita passou-me os tempos
1600: 6:26
1200: 4:37
1000: 3:38

3:38 na ultima série de 1k foi ... lindo!

Total do dia: 3,5 + 1,6 + 1,2 + 1 + 1,5 = 8,8 kms

Segunda Feira 2 de Maio

Treino técnico ... com aquecimento de 20 mins a marcar 4kms (média de 4:58... fui atrás dos voadores)


Quarta Feira 4 de Maio
Objectivo: 2x 4x300 mts

15 mins aquecimento e depois, com a companhia do Rui e da Susana, as séries de 300 mts.
E se antes as fazia para 58´ 60´, actualmente faço (relativamente confortável) abaixo disso.
Ultima a 54´ foi ... lindo!!
Total do dia: 2,1 + 2,4 + 1,2 = 5,7 kms

Bicicleta: 209,2 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 4
Corrida: 613,8  kms

Corrida Ano 2011: 528,4 km