"A goal is a dream with a plan"

Chris “Macca” McCormack

domingo, 19 de junho de 2011

"Marginal à Noite 2011"

Prova clássica, com os 8 kms a serem corridos à noite, por isso não podia faltar.
Ainda para mais é realizada no meu "quintal".

Muitos RBs presentes (Freitas, Julio, Pedro, Paulinho, Artur, Proença, Luis, Ricardo, Lídia e o "sou, mas não sou" João).
Espectacular 3º Lugar por equipas!!! Fica tudo dito quanto à forma como todos andam a "voar"!
Faltaram os meus "parceiros" de treino ... Rui, Susana, Sónias e Chris.

Tinha dito à Susana que ia fazer um prova tranquila, sem stress ou então que ia tentar fazer a prova nos 4:20/km (mas só se fosse atacado pela "loucura do momento").
Fui atacado... por isso arranquei logo nos 4:30/km.
Entretanto encontro o "ultras" Victor Silva e depois de um pouco de conversa, acabamos por seguir juntos (Victor está a andar muito... depois de um treino matinal em Monsanto, estava a fazer um treino leve ... a 4:20/km!).
Sempre a sentir-me bem, solto, tranquilo.
Retorno em Caxias, nem "abasteci" e comecei a antecipar o percurso de volta (que é quase todo levemente a subir). Tinha de manter o ritmo e se as pernas ainda aguentassem ia dar um "esticão" no ultimo km.
Por volta do km 6 e pouco, apanhámos o Ricardo.
No km 7, larguei o grupo e fiz um ultimo esforço para ficar um pouco abaixo dos 4:20/km.
As pernas ainda tinham "gás" e aproveitei a ultima descida para tentar ficar abaixo dos 34´.



17:39 no "retorno" aos 4 kms.
Tempo Final Oficial: 33:45

Muito bom!!



Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação:  Aulas - 7
Corrida: 778,1  kms

Corrida Ano 2011: 693km



1 comentário:

  1. Temos andado um pouco longe do teu blog mas mais vale trade do que nunca.
    Parabéns pelo excelente resultado.
    Sei que ainda podes fazer melhor mas foi uma boa prestação.
    Parabéns António.

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