Séries de 1k na Quinta Feira... 4x 1k. A meio-gás para poupar as pernas para Domingo na Meia Maratona.
Muitos RBs na pista mas como fomos chegando aos poucos cada um andava na "sua vida".
Eu esperei pelo Rúben, porque séries de 1k sozinho custam bem mais a fazer e rendem menos...
Grande novidade foi a presença do "Capitão" Proença, que na ausência da Rita, marcou os tempos.
De resto, o normal para dia de séries longas... nem o vento forte faltou.
Aquecimento, rectas, séries, arrefecimento e banho.
Objectivo era fazer entre 3:40 e 3:50, o que nesta fase e para 4 repetições, se pode considerar ... calmo.
1ª foi lenta a "afinar" as pernas para o tempo pretendido.
2ª dentro do tempo ideal.
3ª um pouco rápida
4ª resultado de termos saído com o grupo dos "voadores" Carlos + Alex.
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1583,9 kms
Corrida Ano 2011: 1.500,1 km
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