18x 400´ ... não é pêra doce, mas nesta fase a cabeça e o corpo estão preparados por isso o treino é encarado com algum à vontade.
Objectivo era fazer os 400´ entre 1:30 e 1:35...
Primeiras feitas mais devagar a "controlar" e do meio para a frente um pouco mais rápidas.
Só assinalar que voltou o vento ao Monte da Galega. E forte! 150´de vento contra é um desgaste adicional que, nesta fase, dispensava mas contra o qual nada se pode fazer. É "fechar os olhos" e seguir...
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1.457,1 kms
Corrida Ano 2011: 1.373,3 km
Mais um excelente treino!
ResponderEliminarComo é que é feito o intervalo entre as séries? Paragem ou abrandamento?
Treinando pra valer!!!!
ResponderEliminarParabéns!
Fábio
www.42afrente@blogspot.com
Obrigado pelos comentários.
ResponderEliminar@Pedro, intervalo deve ser em trote ligeiro (mas às vezes é feito em arrastanço completo...)
Bons treinos,
António
Obrigado António! A esta velocidade, eu faria o intervalo entre séries...deitado no chão!
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