Sexta feira, dia 12
Dia de "descanso activo" ... com 12k lentos. Estava naqueles dias em que todas as desculpas me pareciam boas para não ir correr. Ultrapassei a falta de vontade e combinei correr com os "tri" Rodrigo e Billy.
Lento, com muita conversa e ficou feito o treino.
Sábado, dia 13
Um clássico... fazer os 2,7k do circuito em Monsanto.
Equipa de Amesterdão completa, com o regresso do Rúben e ainda com a companhia do Júlio e do José Santos.
Aquecimento de 20´ e depois as tão famosas 3 voltas...
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| Volta 1 |
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| Volta 2 |
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| Volta 3 |
Sofrer, sofrer, sofrer... e as pernas pesadas a não conseguirem chegar perto dos 4/km.
10´ de arrefecimento e ... vamos a despachar que é para chegarmos cedo a Rio Maior.
Almoçar com a Família e despedida assim do género... "adeus, vou para a guerra e volto para a semana..."
O Centro de estágios de Rio Maior, ainda é melhor do que estava à espera.
Alojamento é bom, comida é como se diz no Exército, bem confeccionada e em abundância, instalações (e só vi ainda o refeitório, bar, ginásio, health club, balneários e vestiário com uma sala de apoio ao triatlo onde estão guardadas as bicicletas - lindas por sinal -) estão bem mantidas... Super!!
Portanto, foi fazer check-in (eu e o Rúben num quarto, Alex e Carlos no outro), jantar, arrumar roupa toda, dar uma volta por Rio Maior, ver a Selecção de sub-20 ganhar à Argentina (... quartos com Sporttv e tudo) e dormir a pensar nos 28k de Domingo.
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| Jantar à menino bem comportado: Sopa, salada, peixe grelhado com legumes, arroz doce e ... sumo! |
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| Tudo arrumado e pronto... |
Domingo
Levantar, pequeno-almoço, preparar tudo e sair para fazer os 28k.
Rotinas novas, desconhecimento do percurso a fazer (fora do Centro de estágios) e aparecimento do Sol (saída por volta das 9:00, com tempo nublado) fizeram com que o treino fosse muito duro!!
Com a companhia do Rúben a ajudar, mas nunca me senti "confortável" a correr...
Foi andar aqui pela zona às voltas ... mas pelo menos para os percursos de 15k já sei o que fazer e por onde ir
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| ... fiquei a dever kms à "casa" |
Fazer 102 kms numa semana foi uma novidade... mas, mesmo assim continuo a sentir-me mais confiante e fisicamente a melhorar.
E atingi os 1000 kms ... com muitos kms ainda por fazer este Ano.
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1.115,3 kms
Corrida Ano 2011: 1.032,2 km
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