Séries de 300´ x14 na pista.
Aquecimento de 20´ foi muito doloroso... enquanto as pernas não "aquecem" é extremamente doloroso tentar correr.
Mas como já percebi que é só insistir ... não desanimei e lá me aguentei.
As rectas ajudaram a "avançar" em condições mínimas para as séries.
Tinha de tentar fazer dentro dos tempos referência que a Rita me indicou ... entre 60´e 65´.
Foi duro mas bom!!
Descansar, almoçar, dormir e preparar para fazer 15k ao fim da tarde.
Sem me querer repetir muito, mas os inícios são muitos dolorosos.
Fui um pouco na "pendura" do Carlos ... e depois segui no meu ritmo.
Em conversa com pessoal da marcha, indicaram-nos um circuito em estrada com 4,5k... ideal para fazer 3x e ter o treino feito.
Entretanto entrei em estado de "anestesia" e deu-me para correr um pouco mais rápido. E pelas conversas com o resto do "team" aconteceu o mesmo a todos.
Gostei do treino, apesar de ter ficado com as pernas "aniquiladas".
Vamos ver se "tratamento" de gelo ajuda a recuperação para amanhã.
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1.159,9 kms
Corrida Ano 2011: 1.076,8 km
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