"A goal is a dream with a plan"

Chris “Macca” McCormack

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Muito contente ...

... com o treino de ontem, e especialmente com o facto de me sentir bem e a melhorar em cada treino.
Entrei em "velocidade de cruzeiro", ou seja faço os treinos e no dia seguinte já não tenho aquela sensação de cansaço agonizante que faz pensar "caramba, como é que vou fazer o treino de hoje?".
Estou dorido, mas recuperado... Excelente!

Como excelente foi também o treino de ontem no Estádio Nacional com ...

"el panga", "el choron", "el rapido" e "el rapidinho"

 Final da tarde quente e com algum vento, mas todos motivados para fazer séries de 1k (6x para mim, 8x para os "voadores"...).
Rita tinha-me dito para fazer 1k entre 4 e 4:10.

Depois do aquecimento de 25´ lá fomos todos tratar de "sofrer"...
"el rapidinho" acompanhou-me na 1ª, 3ª e 5ª séries e ainda nos 300´ finais da ultima. Foi uma ajuda preciosa!


Tive de "marcar" as médias ... é porque nem eu próprio acredito que ando a correr a estas velocidades.
3:34 na ultima série???? muito bom, mesmo!

10´ de arrefecimento, alongamentos, banho e ficou feito mais um treino e a faltar menos um dia para Amesterdão.



Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1.063,5  kms

Corrida Ano 2011: 980,4 km

2 comentários:

  1. Mais também com uma equipe desta, qualquer treino fica fácil !!!! rsrsrsrsrsrsrsrsrs

    Bom final de semana e bons treinos !!!

    Fábio
    www.42afrente@blogspot.com

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  2. Amigo,

    Tu estás a andar que é um disparate. Ainda por cima é super-fixe ver-te nesta fase onde nem há cansaço que entre. Dá um grande abraço a esse pessoal. Para a semana que vem sou gajo para ir fazer uns treinos com vocês (é para a vergonha).

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