Longuinha de 20 kms.
Saída de Sto. Amaro com o Pedro Ferreira (que me acompanhou até ao fim da praia de Carcavelos) e volta no Tamariz.
Entretanto ainda apareceu o Miguel Leitão que acompanhou até à Parede.
Ando sem pernas!
ou então fui muito rápido, para esta fase...
Foi doloroso ter de fazer os 20 kms em 1:55 (média de 5:48).
Não estou a ver como vou conseguir fazer a meia da Ponte em 1:45 ... mas como ainda faltam 2 meses (+-) pode ser que consiga melhorar.
Sinto-me cansado!
Bicicleta: 27 Kms + 1:30 mins
Natação: 0
Corrida: 226, kms
Ano 2011: 100 kms
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