Fartlek

Este treino devia ter sido feito ontem, mas por razões que a própria razão desconhece, não foi possível!
Por isso como mais vale tarde que nunca, fui hoje até ao Estádio Nacional ...
Aquecimento de 20 mins e depois fartelk (no paredão da Cruz Quebrada) 10x 1 min com intervalo de trote também de 1 min.
Foi mais ou menos isto porque programei o Garmin mas não sei porquê a ultima repetição não funcionou muito bem.
Hoje senti-me ... bem melhor.

Lento, mas soube bem!
Depois foi só fazer 10 mins de arrefecimento e estava feito o treino.
Total 8,5kms.

... e passei mesmo, mesmo ao lado da piscina do Estádio Nacional. Um destes dias entro lá dentro e atiro-me para a água.

Bicicleta: 27 Kms + 1:30 mins
Natação:  0
Corrida: 241,5, kms

Ano 2011: 115,5 kms