Este post é dedicado ao ...

Liedson!
Por mim ficavas em Alvalade para sempre!

Esta é a foto, já um clássico, de quando "mandou" calar um certo holandês treinador dos arqui-rivais da Segunda Circular, numa espectacular demonstração de bom futebol dada em casa do adversário. Resultado final 1-3! Um golo de  Sá "coração de Leão" Pinto e dois golos memoráveis...do Liedson (aquele em que "parte" completamente o careca é lindo...).
É um daqueles jogadores que vai ficar marcado na memória dos Sportinguistas!
"Levezinho" és o Maior!

Vamos ao que interessa...
Hoje foi dia de treino técnico...dito assim pode parecer fácil. Não é!
Estou aqui com as pernas que nem posso.
Mas o meu maior receio, as canelites, não estão a dar sinal.
Mal acabei o treino vim com gelo na perna até casa e depois foi passar água quente até não aguentar mais a dor.
Aparentemente não se passa nada. Fico contente porque não quero passar pelo suplício de ter de treinar com aquelas dores.

Treino muito concorrido o de hoje. Nem sei quantos, mas muitos!
Aquecimento de 20 mins... rápido (foram garantidamente mais do que os habituais 3,5 kms, mas como tinha o Garmin só a marcar tempo não sei ao certo).
Depois os exercícios técnicos ... muito duro aquilo.
E continuo a não conseguir coordenar os movimentos num dos exercícios (a Rita bem que me pediu para mexer os braços, mas não dá... pode ser que um destes dias consiga).
Depois foi só fazer mais 10 mins de arrefecimento (1 km e pouco), seguir para os alongamentos e ... venham de lá essas séries amanhã que estou curioso para perceber como vão reagir as pernas.

Bicicleta: 27 Kms + 1:30 mins
Natação:  0
Corrida: 296,6  kms

Ano 2011: 171,6 kms