Ontem, depois da "tareia" de Domingo, nem fui à Pista fazer o treino técnico.
Corri com o Octávio no Paredão, uma "descompressão" (física e mental) de 8 kms levezinhos...
8 kms a 6/km para total de 48 mins.
Hoje, fui à Pista, fazer séries de 300 mts (4x300 mts + 4x300 mts), com a companhia da Susana e com a Rita a "supervisionar" os andamentos.
Super treino, senti-me mesmo bem!
Depois de Domingo estava a precisar de um treino assim.
Se habitualmente fazia os 300 mts entre os 58´ e os 60´, hoje tinha de procurar melhorar...
Aquecimento: quase 20 mins - 3,6kms
Depois as séries ... começar a 58´e acabar a 54´ ... ui que lindo!!
Arrefecimento rápido, alongamentos e banho.
Total do dia: 3,6 + 2,4 + 1,3 = 7,3 kms bem intensos.
Bicicleta: 209,2 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 4Corrida: 542,7 kms
Corrida Ano 2011: 457,1 km
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