"3:52!!!!!!! vai que tu consegues!!"....

e depois, acho que ainda ouvi um "respira, respira bem". Ouvir estas palavras na ultima volta ajudou e muito.
Ter a Rita de volta ao nosso convívio é uma maravilha!
Continuo a não correr nada de jeito, mas fico ainda mais motivado. É que hoje foi dia de Monsanto (onde toda a motivação é pouca...) e depois de uma 1ª volta de "louco" atrás dos voadores, eu sabia que as duas seguintes iam ser sofridas.
A 2ª foi penosa ... as pernas pareciam chumbo.
Curiosamente a 3ª (pelas palavras de incentivo e por ser a ultima...) foi menos dura de fazer.

1ª volta

 Estes 3:42 ao 1º km estava visto que me iam dar problemas, e acabar com 10:44 se não foi o meu record do percurso deve estar lá perto. Problema normalmente são as ... seguintes.

2ª volta

 2ª volta foi ... estoiro. Mais 45´que na 1ª volta e fica tudo dito.

3ª volta

Na 3ª volta voltei a estar mais ou menos recuperado e foi um pouco melhor que a anterior.
Mesmo assim foi um bom treino, duro mas a sentir-me bem. E se comparar com os tempos do Ano passado ainda tenho mais motivos para estar contente. Estou a andar 20´, 30´ mais rápido por volta.

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1.324,9  kms

Corrida Ano 2011: 1.241,1 km