Estádio Nacional + Monsanto

Estádio Nacional na sexta feira ao fim da tarde para fazer ... descanso de 12k.
Não sou corredor para andar às voltas ... gosto de um percurso de ida e de volta.
Simples! e evito andar a fazer contas de cabeça ... "quanto é que falta? quantas voltas mais?"
Mas para não andar a massacrar as pernas sempre no asfalto e nos passeios, decidi fazer umas voltas no Estádio Nacional.
Claro que tinha as pernas numa desgraça... mas já sei que o que custa é começar. Por isso os 1ºs 25´ foram simplesmente ... de colocar um pé à frente do outro.
Andei por lá às voltas e decidi fazer só 10k ... só pensava em acabar o treino e tomar banho e jantar e deitar-me no sofá e dormir!!!!
Mas acabei relativamente bem e claro a rever mentalmente o percurso e o treino de Monsanto!!

Ritmo lento ... chamado "pastanço"! mas ficaram feitos 10k (fico a dever 2k...)


Sábado ... e o esperado treino de Monsanto.
8:30 com a companhia do Alex.
Manhã quente e húmida com chuviscos... em Agosto.

Estava curioso para ver como as pernas iam reagir ao acumulado de kms da semana.
Ando dorido, muito dorido.
Aquecimento de 25´ + rectas e ... calma que são só 3 voltas!

1ª volta

2ª volta

3ª volta

Duro, muito duro!!
2ª volta foi a pior, as pernas não respondiam.
3ª volta, apesar de cansado acabei relativamente confortável.
Mas como dizia o Alex, no final do treino "este já está feito"...
Agora é recuperar bem e fazer a longuinha amanhã.

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 990,5  kms

Corrida Ano 2011: 907,4 km