Bom e mau...

... foi como senti o treino de hoje.
Bom de manhã com as séries de 1,2k x4 na pista.
Mau de tarde em que fiz 10k em vez dos 15k do plano.

De manhã, os habituais (e dolorosos) 20´ de aquecimento.
As rectas ajudaram a dar velocidade às pernas e depois foi beber água, encher o peito de ar e partir para fazer as 4x 3 voltas à pista.
Senti-me sempre bem, confortável e acabei contente comigo mesmo.

Garmin marcou sempre mais metros, mas acabar a ultima série mais rápido que a primeira só pode ser bom!
Depois foi fazer 1k de arrefecimento, alongar, tomar banho e sair para espairecer e beber um café.
Ando a ressacar cafeína, porque passei a beber só um café por dia...

Almoçar, descansar e preparar para fazer os 15k da tarde.
Sozinho, fui fazer um circuito aqui perto que tem aproximadamente 4,5k ... ideia era fazer 3 voltas e regressar à base.
Não sei porque mas na segunda volta a cabeça só me pedia para voltar ao centro ... e fui-me abaixo e segui rumo à base sem fazer a ultima volta!
Péssimo!

 

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1.206,9  kms

Corrida Ano 2011: 1.123,8 km