Entrei em "velocidade de cruzeiro", ou seja faço os treinos e no dia seguinte já não tenho aquela sensação de cansaço agonizante que faz pensar "caramba, como é que vou fazer o treino de hoje?".
Estou dorido, mas recuperado... Excelente!
Como excelente foi também o treino de ontem no Estádio Nacional com ...
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| "el panga", "el choron", "el rapido" e "el rapidinho" |
Final da tarde quente e com algum vento, mas todos motivados para fazer séries de 1k (6x para mim, 8x para os "voadores"...).
Rita tinha-me dito para fazer 1k entre 4 e 4:10.
Depois do aquecimento de 25´ lá fomos todos tratar de "sofrer"...
"el rapidinho" acompanhou-me na 1ª, 3ª e 5ª séries e ainda nos 300´ finais da ultima. Foi uma ajuda preciosa!
Tive de "marcar" as médias ... é porque nem eu próprio acredito que ando a correr a estas velocidades.
3:34 na ultima série???? muito bom, mesmo!
10´ de arrefecimento, alongamentos, banho e ficou feito mais um treino e a faltar menos um dia para Amesterdão.
Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação: Aulas - 7Corrida: 1.063,5 kms
Corrida Ano 2011: 980,4 km
Mais também com uma equipe desta, qualquer treino fica fácil !!!! rsrsrsrsrsrsrsrsrs
ResponderEliminarBom final de semana e bons treinos !!!
Fábio
www.42afrente@blogspot.com
Amigo,
ResponderEliminarTu estás a andar que é um disparate. Ainda por cima é super-fixe ver-te nesta fase onde nem há cansaço que entre. Dá um grande abraço a esse pessoal. Para a semana que vem sou gajo para ir fazer uns treinos com vocês (é para a vergonha).