Séries + mini longuinha

Terça Feira
Dia de séries curtas (14x 400´ ), com o Alex no Estádio Nacional.
Fim de tarde com (finalmente) calor típico de Agosto, que nos levou a ficar na conversa sobre o que será melhor ... treinar no inverno ou no verão.
Eu acho que é melhor treinar para a Maratona no verão ... com os principais argumentos a serem a quantidade de horas de luz e as questões logísticas (menos roupa, mais fácil tratar das lavagens de roupa etc etc).
Indicação que a Rita me tinha passado era para fazer "a volta" entre 1:28 e 1:35.
Comecei a 1:32 e acabei a ... 1:18
Procurei começar mais "conservador" e ir aumentando o ritmo...

Excelente treino (quase com 12k no total), sempre a sentir-me bem.

Quarta Feira
Dia de mini longuinha - 18k
Novamente dia de muito calor e depois de ter sido "esfregado, esmagado e dobrado" pelo Vladimir durante 45´ .
Tinha falado com o Rodrigo "triatleta" Cordeiro que me disse que fazia o treino comigo.
Já não corríamos juntos à bastante tempo, por isso foi um treino misto de corrida e conversa.
Certo é que não queria repetir a média que fiz na semana passada e que andei depois a "pagar" por dois ou três dias...
Saída de Oeiras em direcção a Cascais, com retorno em S. João Estoril aos 9k.
 

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1.051,5  kms

Corrida Ano 2011: 968,4 km