Duro...

... mesmo muito duro.
1º dia com treinos de manhã e à tarde.

Treino técnico pela manhã... relvado excelente mesmo em frente ao edifício principal.
Manhã nublada e sem muito calor.

Tradicionais 20´ de aquecimento, os exercícios habituais, depois mais 10´ de arrefecimento e alongamentos.

Animados e prontos para ... sofrer!

Descansar, almoçar, café, dar uma vista de olhos nos jornais... e dormir uma sesta

Depois treinar... coisa pouca só 16k.

Total do dia (com um km a mais no arrefecimento)

Muito duro tentar pôr as pernas a correr!!
Especialmente com as tentativas para encontrar "circuitos" fora do asfalto.
Amanhã vamos tentar que os Brasileiros do Triatlo nos indiquem alguns dos percursos que utilizam... pode ser que ajude, porque andar a "desbravar" terreno e correr ao mesmo tempo tem consequências nos andamentos que se conseguem. Basta ver os 3 primeiros kms ... resultado de incursão nos montes e na terra batida. Já para nem pensar nas chatices que se podem arranjar naquele tipo de piso (torcer pés, quedas, etc.).

Alongamentos, e colocar as pernas numa cuba com água e gelo para ajudar a recuperação das pernas...
Jantar, actualizar o blogue e vou dormir.
Estou morto e amanhã de manhã vai ser dia de séries...

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1.135,6  kms

Corrida Ano 2011: 1.052,5 km