"A goal is a dream with a plan"

Chris “Macca” McCormack

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Esforço controlado...

... nas séries de 400´ para resguardar o "físico" .


18x 400´ ... não é pêra doce, mas nesta fase a cabeça e o corpo estão preparados  por isso o treino é encarado com algum à vontade.

Objectivo era fazer os 400´ entre 1:30 e 1:35...
Primeiras feitas mais devagar a "controlar" e do meio para a frente um pouco mais rápidas.
Só assinalar que voltou o vento ao Monte da Galega. E forte! 150´de vento contra é um desgaste adicional que, nesta fase, dispensava mas contra o qual nada se pode fazer. É "fechar os olhos" e seguir...

Vejo agora que fiz ... 19 repetições.


Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins
Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1.457,1  kms

Corrida Ano 2011: 1.373,3 km

4 comentários:

  1. Mais um excelente treino!
    Como é que é feito o intervalo entre as séries? Paragem ou abrandamento?

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  2. Treinando pra valer!!!!

    Parabéns!

    Fábio
    www.42afrente@blogspot.com

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  3. Obrigado pelos comentários.

    @Pedro, intervalo deve ser em trote ligeiro (mas às vezes é feito em arrastanço completo...)


    Bons treinos,
    António

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  4. Obrigado António! A esta velocidade, eu faria o intervalo entre séries...deitado no chão!

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