De volta à ...

... rotina habitual.
E já faltam cada vez menos dias para a prova.

Segunda Feira
... Fiz uns entediantes 30´.
Não que fazer 30´ seja "chato", eu é que estava sem paciência.


Quarta Feira
(depois de me ter "baldado" a mais 30´ na Terça Feira), foi dia de séries.
A Rita alterou-me a semana toda para recuperar ... daquela coisa de Domingo.
Cheguei à pista sem saber se as séries eram curtas ou longas...
Eram curtas e só 10x 400´. Fixe!!

Com a companhia do Rúben, fiz o aquecimento, as rectas, as séries, o arrefecimento e os alongamentos.
E muita conversa, claro.

Objectivo era fazer os 400´ em 1:30.

As 4 séries iniciais foram para "afinar" as pernas e saíram ou um pouco rápidas ou muito lentas.
As 3 seguintes foram "normais" e as seguintes são a chamada "loucura final". Ou seja, uma muito rápida, seguida de uma "tem lá calma com isso que ainda arranjas problemas" e depois a ultima é a "ultima"... sempre em rotação máxima (se havia necessidade "daquilo"? não, mas faz bem ao ego...).

Bicicleta: 409,5 Kms + 1:30 mins

Natação:  Aulas - 7
Corrida: 1613,7  kms

Corrida Ano 2011: 1.529,9 km